ALL in ONE

Penyakit Jantung dan Stroke
Selama ini, masyarakat luas beranggapan bahwa penyakit jantung dan stroke (PJS) lebih banyak diderita kaum pria. Dari suatu penelitian berskala internasional, terungkap bahwa wanitalah yang ternyata lebih banyak menderita. Laporan dari WHO tahun 2003 mengungkapkan bahwa 8,6 juta wanita di dunia meninggal karena penyakit jantung dan stroke, sedangkan jumlah pria di dunia yang meninggal karena penyakit ini diperkirakan sebesar 7,9 juta orang. Sebaliknya dari laporan WHO tahun 1999 terungkap bahwa PJS menyebabkan kematian sebanyak 25% dari seluruh kematian di Indonesia.
Hal ini sangatlah menyedihkan kalau kita sadar akan peran wanita sebagai ibu yang melahirkan generasi penerus, serta jumlahnya yang lebih banyak dalam komposisi penduduk Indonesia.

Faktor Resiko Penyakit Jantung dan Stroke (PJS)


Kebiasaan orang Indonesia yang latah dengan kebudayaan barat memperbesar kemungkinan seseorang untuk menderita penyakit jantung. Kita lihat saja restoran franchise siap saji yang menjual ayam goreng dengan kadar garam tinggi dan diolah dengan minyak yang dipakai berulang kali. Restoran semacam ini banyak bertebaran di tepi jalan di hampir setiap daerah di Indonesia. Satu sumber menyebutkan bahwa dalam satu potong dada ayam siap saji terkandung 13,73 gram lemak serta 581 miligram kolesterol. Sedangkan pada satu potong paha ayam siap saji terkandung 10,16 gram lemak dan 306 miligram kolesterol. Bila dimakan, tubuh akan mengolah lemak sebanyak itu dan menyimpan hasilnya di jaringan tubuh. Nantinya deposit lemak ini akan dipakai sebagai cadangan energi bila dibutuhkan. Makin tinggi konsumsi makanan cepat saji, maka makin banyak pula deposit lemak seseorang. Sehingga deposit lemak di pembuluh darah meningkat dan akhirnya muncul PJS.

Kalau diimbangi dengan olahraga yang rutin, maka deposit lemak yang berlebihan ini akan habis sedikit demi sedikit hingga mencapai jumlah yang normal. Namun kemajuan ekonomi dan teknologi di kota besar menyulitkan usaha seseorang untuk mengontrol kesehatannya. Biasanya seorang penduduk kota besar, sehabis memakan siap saji, langsung balik ke rumah atau kantornya lalu duduk nonton tv atau mengerjakan pekerjaan kantor. Kesibukan pekerjaannya akhirnya membuat orang itu tidak berolahraga hingga hari-hari berikutnya. Padahal olahraga yang rutin sangat penting untuk mengurangi resiko terkena PJS ini. Wanita di daerah juga bisa terkena PJS ini. Perannya sebagai ibu rumah tangga mengharuskan dirinya untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang berkutat di sekitar rumah tinggalnya. Akibatnya mungkin tidak ada waktu yang dialokasikan untuk melakukan kegiatan-kegiatan di luar itu, seperti berolahraga secara rutin.
Selain memakan makanan tinggi kolesterol dan kurang berolahraga, faktor resiko PJS lainnya adalah kebiasaan merokok, stress, mengidap diabetes mellitus, obesitas, serta hipertensi. Menurut survey yang dilakukan oleh Yayasan Jantung Indonesia, masyarakat kita sebenarnya sudah tahu semua faktor resiko ini, tapi tidak ada usaha untuk mencegah atau menghindarinya.
Angka penderita PJS di suatu daerah ternyata dipengaruhi juga oleh pola konsumsi bahan makanan di suatu daerah. Suatu daerah dengan komposisi menu makan yang lebih banyak produk dagingnya daripada sayur atau ikan, seperti di Sumatera Barat, angka penderita PJS-nya relatif tinggi. Sedangkan , menurut suatu sumber, di daerah yang tingkat konsumsi bahan makanan ikannya tinggi, seperti di Maluku atau Sulawesi Utara, angka penderita PJS-nya relatif rendah.

Perlunya Perubahan Gaya Hidup

Perubahan gaya hidup yang dimaksud adalah perubahan pola makan serta perubahan kebiasaan hidup yang negatif menuju ke arah kebiasaan hidup yang positif.

Menu makan yang seimbang dan beragam lebih baik daripada menu makan dengan komposisi tinggi pada salah satu bahan makan penyusunnya. Contohnya, daripada makan ayam goreng siap saji dengan kadar lemak tinggi, lebih baik makan gado-gado atau pecel dengan lontong.

Kurangi asupan garam dalam makanan anda. Kadar garam maksimal yang dianjurkan dalam makanan anda sehari-hari adalah sebanyak 6 gram. Asupan garam yang berlebihan dan rutin akan meningkatkan tekanan darah, dan hal ini merupakan faktor resiko bagi seseorang untuk terkena PJS.

Kurangi asupan lemak dari produk olahan daging, dan perbanyak asupan lemak dari ikan serta olahannya. Lebih bagus lagi kalau ikannya berupa ikan laut yang tidak diasinkan, serta diolah dengan proses selain dari digoreng.

Tingkatkan asupan sayuran dan buah-buahan. Keduanya adalah sumber serat dan bahan kimia yang sangat berguna bagi tubuh anda. Suatu sumber menyebutkan bahwa serat dapat mengikat kelebihan kolesterol di dalam saluran pencernaan, dan membawanya hingga terbuang di dalam feses. Perbanyak pula jenis sayuran dan buah-buahan yang anda konsumsi. Karena masing-masing sayuran dan buah memiliki komposisi vitamin dan mineral yang berbeda.

Berbicara mengenai vitamin dan mineral, kedua hal ini penting untuk membantu penyerapan zat gizi, serta melancarkan metabolisme zat-zat di dalam tubuh. Vitamin C dan E telah terbukti sebagai zat yang bersifat anti oksidan. Sehingga kedua vitamin ini penting untuk mencegah PJS. Tapi tentu saja, keberadaan vitamin lainnya dalam makanan juga merupakan hal yang esensial. Oleh karena itu, tingkatkan asupan vitamin anda dan jangan anda lupakan pentingnya fungsi vitamin-vitamin lainnya.

Merokok merupakan sumber 1001 masalah kesehatan. Jadi, kalau anda msih ingin hidup sehat, hindarilah rokok. Walaupun perokok wanita jumlahnya masih sedikit daripada pria, tapi bukan tidak mungkin jumlahnya ini akan meningkat di masa depan. Radikal bebas yang terkandung didalam rokok, bisa merusak endotel pembuluh-pembuluh darah yang ada didalam tubuh. Akibatnya seseorang lebih rentan untuk menderita PJS. Posisi wanita sebagai istri, khususnya istri seorang perokok di rumahnya, juga membuatnya rentan . Janganlah rela untuk menjadi perokok pasif. Karena justru perokok pasif menghirup bahan beracun 9 kali lebih banyak dibandingkan si perokoknya sendiri.

Sebagai kesimpulan, ada 4 usaha pencegahan yang harus dilakukan. Antara lain, hindari rokok, pola makan yang bergizi, seimbang dan beragam. Hal lainnya adalah olahraga yang rutin, serta ciptakan lingkungan yang dapat mendukung terlaksananya usaha-usaha pencegahan lainnya seperti yang telah disebutkan sebelumnya.

Usaha Lainnya yang Bisa Kita Lakukan

Kesehatan adalah barang mahal di negara kita ini. Sementara untuk penyakit ringan seperti flu bisa anda obati dari kocek anda sendiri, namun kalau terkena PJS, bisa jadi rumah anda sendiri harus dijual untuk menutup biaya pengobatan PJS ini. Padahal PJS adalah penyakit yang bisa kita cegah.

Oleh karena itu, kesadaran akan pentingnya pencegahan PJS merupakan hal yang harus ada dalam benak setiap orang. Khususnya para wanita. Karena, seperti laporan WHO diatas, jumlah wanita yang meninggal akibat PJS ini justru lebih banyak daripada pria. Kesadaran yang lebih penting juga perlu dimiliki para petugas kesehatan, baik bidan, dokter atau perawat. Dokter perlu menyadari bahwa gejala PJS pada wanita bisa berbeda daripada pria. Suatu laporan menyebutkan bahwa gejala serangan jantung pada wanita menyerupai flu. Untuk itu, keterampilan dokter dalam mendiagnosa PJS pada wanita perlu terus menerus diasah. Dokter juga seharusnya memberikan terapi PJS yang sama kepada seluruh pasiennya, baik pria ataupun wanita. Baik dokter, perawat maupun bidan, juga bisa melakukan penyuluhan kepada pasiennya akan pentingnya gaya hidup yang sehat.

Sebuah program berbasis komunitas luas juga sebaiknya dilaksanakan melibatkan segala unsur masyarakat. Ada 5 elemen penting yang berperan dalam kesuksesan program ini. Pertama adalah adanya suatu program yang direncanakan dengan seksama, mampu laksana, dan berdasarkan data-data yang sahih. Kedua, adanya kolaborasi lintas sektor antar berbagai elemen di masyarakat dengan berasaskan kemitraan serta melibatkan masyarakat umum. Ketiga, adanya intervensi yang bersifat fleksibel dengan monitoring rutin serta melibatkan kerjasama pihak internasional. Keempat adalah hubungan saling terkait antara kegiatan yang dilakukan di tingkat primer dengan kegiatan yang dilakukan di tingkat nasional. Elemen terakhir adalah rumusan kebijakan yang bersifat publik dan, yang paling penting, adanya keterlibatan media informasi massa serta para pelaku bisnis.

Bahan kimia yang digunakan di dalam popcorn sangat berbahaya, rasa margarin pada pocorn dapat merusak paru-paru dan saluran pernafasan saat dicoba pada tikus. Percobaan menunjukkan bahwa diacetyl (nama komponen dalam perasa margarin buatan) dapat menyebabkan lymphocytic bronchiolitis.
Tikus percobaan yang menghirup uap diacetyl dalam waktu 3 bulan, terbukti mengidap lymphocytic bronchiolitis.
Kondisi dapat mengakibatkan obliterative bronchiolitis. Obliterative bronchiolitis merupakan suatu penyakit langka dan melemahkan yang banyak didapati pada mereka yang bekerja di pabrik pengemasan popcorn microwave. Kondisi yang sulit disembuhkan itu menimbulkan gejala yang samar, seperti batuk dan kesulitan bernafas. Gejala-gejala tersebut akan memburuk secara bertahap.

Osteoporosis tidak hanya bisa dialami oleh orangtua, namun juga bisa menyerang usia muda karena gaya hidup yang salah, termasuk jarang berolahraga dan melakukan aktivitas fisik. Kesibukan dari rutinitas sehari-hari terkadang membuat banyak orang berpikir dua kali untuk berolahraga. Berolahraga juga dianggap sebagai kegiatan yang melelahkan. Padahal, dengan olahraga secara teratur, banyak penyakit yang dapat dicegah. Mulai jantung koroner hingga osteoporosis.
Olahraga memberikan keuntungan dalam meningkatkan kebugaran tubuh dan tulang. Gerak tubuh pada penderita osteoporosis atau keropos tulang sangat berbeda karena pengidap osteoporosis rawan sekali terhadap patah tulang. Dengan mengetahui bagian dan tingkat keparahan osteoporosis, tahapan dalam olahraga setiap pasien baru bisa ditentukan. Olahraga untuk penderita osteoporosis harus dimulai dari gerakan paling ringan, lalu secara bertahap ditingkatkan untuk menghindari terjadinya cedera dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Peningkatan olahraga bagi penderita osteoporosis juga dilakukan perlahan dibandingkan dengan orang yang memiliki tulang sehat. Setiap kali berolahraga, lakukanlah gerakan pemanasan dan pendinginan, serta peregangan yang lebih lama dibandingkan dengan mereka yang memiliki tulang sehat.
Osteoporosis menyebabkan tulang-tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Hal tersebut terjadi akibat hilangnya sebagian kalsium dalam tulang. Osteoporosis sering juga disebut silent disease karena proses hilangnya kalsium dari tulang terjadi tanpa tanda-tanda atau gejala. Biasanya, penderita menyadari terserang osteoporosis setelah mengalami patah tulang yang pada umumnya terjadi di paha, tulang belakang, dan pergelangan tangan.
Patah tulang paha hampir selalu membutuhkan tindakan operasi, dan dapat mengganggu kemampuan berjalan, bahkan dapat menyebabkan cacat permanen hingga kematian. Sementara patah tulang belakang juga memiliki konsekuensi serius, seperti tubuh memendek, nyeri punggung, dan perubahan bentuk punggung.
Selama ini para dokter mengira bahwa untuk mencapai puncak massa tulang hanya tergantung pada diet, termasuk kalsium dan paparan sinar matahari. Namun, untuk mendapatkan tulang yang kuat seumur hidup, ternyata sangat ditunjang oleh olahraga teratur yang sama pentingnya seperti diet.
Olahraga dan latihan secara teratur mempunyai efek positif terhadap kepadatan massa tulang dan kekuatan tulang. Olahraga teratur sejak dini sangat dianjurkan. Karena itu bisa menjaga kekuatan tulang hingga usia lanjut. Olahraga yang tepat untuk mendapatkan kepadatan massa tulang, misalnya mengayuh sepeda statis, dengan beban yang disesuaikan dengan kondisi tulang. Olahraga lainnya yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kepadatan massa tulang adalah berjalan kaki.

Tekanan darah merupakan tekanan yang dialami darah pada pembuluh darah arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran dan biasanya diukur seperti berikut - 120 / 80 mmHg. Nomor atas (120 hingga 130) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung, dan disebut tekanan sistole / systolic. Nomor bawah (80 hingga 85) menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat di antara pemompaan, dan disebut tekanan diastole / diastolic. Saat yang paling baik untuk mengukur tekanan darah adalah saat Anda istirahat dan dalam keadaan duduk atau berbaring.
Tekanan darah dalam kehidupan seseorang bervariasi secara alami. Bayi dan anak-anak secara normal memiliki tekanan darah yang jauh lebih rendah daripada dewasa. Tekanan darah juga dipengaruhi oleh aktivitas fisik yang Anda lakukan. Tekanan darah akan lebih tinggi pada saat melakukan aktivitas, dan lebih rendah ketika Anda beristirahat. Tekanan darah dalam satu hari juga berbeda-beda. Tekanan darah berada paling tinggi pada pagi hari dan paling rendah pada saat tidur di malam hari.
Bila tekanan darah diketahui lebih tinggi dari biasanya secara berkelanjutan, orang itu dikatakan mengalami masalah darah tinggi. Penderita darah tinggi mesti sekurang-kurangnya mempunyai tiga bacaan tekanan darah yang melebihi 140 / 90 mmHg saat istirahat.
Seseorang dikatakan memiliki tekanan darah tinggi jika :
1.Tinggi ringan: 140-159 mmHg ke 90-99 mmHg
2.Medium - tinggi: 160-179 mmHg ke 100-109 mmHg
3.Tinggi sekali: 180 mmHg ke atas lebih dari 110 mmHg
Jika tekanan darah nilai lebih dari 200 mmHg ke 130 mmHg meningkat, dokter berbicara tentang "hypertensive darurat", yang harus segera diatasi.
Gejala-gelanya:
1.Pusing
2.Kelumpuhan
3.Mata dan gangguan kesadaran
Tindakan yang harus dilakukan:
1.Konsumsi obat yang disarankan dokter secara teratur
2.Berkonsultasi kepada dokter secara teratur
Tekanan darah rendah (hypotension) merupakan keadaan tekanan darah yang lebih rendah dari tekanan yang diperlukan oleh tubuh, sehingga setiap organ dari tubuh tidak mendapat aliran darah yang cukup dan menyebabkan timbulnya gejala hipotensi. Orang-orang yang biasanya terkena terkanan darah rendah adalah atlet dan orang-orang yang berdiet.
Gejala-gejala awal penderita tekanan darah rendah:
1.Cepat lelah
2.Pening / sakit kepala ketika posisi badan berubah
3.Sukar berkonsentrasi
4.Mata berkunang-kunang
5.Mual
6.Kulit terasa dingin, pucat, dan lembap
7.Nafas cepat dan pendek
8.Depresi
9.Cepat haus
Tekanan darah dikatakan normal jika berkisar antara 130 / 80 mmHg. Tekanan darah normal disebut juga optima. Tindakan yang harus dilakukan untuk terus mengontrol tekanan darah adalah sebagai berikut:
1.Memeriksa tekanan darah secara berkala (2 kali setahun) jika kadarnya normal.
2.Tidak merokok dan hindari alkohol
Nikotin dari asap rokok akan memasuki darah dan menyebabkan jantung berdenyut lebih cepat, menyempitkan saluran nadi halus dan memaksa jantung bekerja lebih kuat.
3.Mengkonsumsi makanan yang sehat. Kurangi konsumsi garam dan lemak.
Garam berlebihan di dalam darah dapat menyebabkan lebih banyak air yang terpaksa disimpan di dalamnya. Kondisi yang demikian akan meningkatkan tekanan darah. Lemak yang berlebihan akan terkumpul di sekeliling dinding saluran nadi dan menjadikannya tebal.
4.Menjaga berat badan agar tetap ideal
5.Olahraga secara teratur

Selain mengkonsumsi obat-obatan medis, di bawah ini disebutkan beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh penderita kanker, antara lain sebagai berikut:
1.Beta karotein
Sebagai sumber anti kanker yang bisa Anda dapatkan pada wortel, kailan, peterseli, dan bayam.
2.Vitamin C
Sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas, yang bisa Anda dapatkan pada kol, peterseli, paprika hijau, dan brokoli.
3.Vitamin E
Sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas, bisa Anda dapatkan pada bayam, asparagus, dan wortel.
4.Selenium
Sebagai antioksidan untuk melindungi sel dan meningkatkan kekebalan tubuh mencegah berkembangnya kanker, bisa Anda dapatkan pada lobak, bawang putih, dan jeruk.
5.Kalsium, kalium, dan kromium
Berfungsi untuk mencegah berkembangnya kanker. Kalsium bisa Anda dapatkan pada lobak, kailan, peterseli, dan selada air. Kalium bisa Anda dapatkan pada bayam dan bawang putih. Sedangkan pada kromium bisa Anda dapatkan pada paprika hijau, bayam, kentang, dan apel.
Jangan lupa di coba ya,,,,
Mudah-mudahan yang terkena kanker bisa sembuh,,,
Dan saya sarankan bagi yang tidak terkena penyakit kanker tolong di konsumsi vitamin-vitamin yang ada di atas ya,,,

Perbanyaklah minum susu. Karena selain menyehatkan susu juga mampu mengurangi resiko terkena kanker usus. Demikian disampaikan oleh Dr Eunyoung Cho yang meneliti keuntungan mengkonsumsi susu. Analisa dari 10 studi menunjukkan 16 ons susu sehari bisa mengurangi ancaman kanker usus sampai 12%.

Para peneliti dari `Brigham and Women's Hospital` menemukan bahwa 16 ons susu sehari mampu mengurangi resiko terkena kanker usus sampai 12%. Hasil itu merupakan analisa dari 10 studi sebelumnya yang terdiri dari

500.000 orang dimana sekitar 5.000 diantaranya kemudian positif mengidap kanker usus. Hasil penelitian Dr Eunyong Cho dipublikasikan oleh The Journal of the National Cancer Institute.

Kanker usus merupakan penyakit ketiga yang menjadi penyebab kematian diseluruh dunia. Penelitian sebelumnyadengan menggunakan binatang sebagai percobaan, kandungan kalsium yang banyak terdapat pada susu mampu melindungi usus dari serangan kanker. Studi pada manusia juga menunjukan keseluruhan jumlah kalsium yang dikonsumsi sangat positif dakam mengurangi tingkat dari resiko kanker susu ini.

Setiap kenaikan 1.000 miligram kalsium sehari atau lebih akan mempu mengurangi 15% resiko dari kanker usus pada wanita dan 10% pada pria. Dalam publikasinya, Dr Eunyoung Cho mengatatakan melalui data yang didapatnya konsumsi susu dan kalsium bisa mengurangi resiko dari terkena kanker usus. Dr Cho tidak menemukan pengurangan resiko terkena kanker dengan mengkonsumsi keju dan yoghurt yang sebenarnya juga merupakan hasil olahan dari susu.

Sementara di studi lain memberikan indikasi bahwa produk-produk olahan dari susu bisa meningkatkan resiko terkena kanker lain seperti payudara dan prostate. Dr Richard Sullivan dari Cancer Research Inggris menyambut baik hasil studi dari Dr Cho ini dengan menyatakan sebagai sesuatu yang sangat menarik.

Meski Dr Sullivan menyatakan cara terbaik untuk mengurangi resiko kanker usus ini adalah dengan mengkonsumsi makanan yang seimbang antara buah, sayuran dan kalori untuk mengurai proses penimbuhan lemak. (mydoc/tutut)

Shalat ternyata tidak hanya menjadi amalan utama di akhirat nanti, tetapi gerakan-gerakan shalat paling proporsional bagi anatomi tubuh manusia. Bahkan dari sudut medis, shalat adalah gudang obat dari berbagai jenis pnyakit.

Allah, Sang Maha Pencipta, tahu persis apa yang sangat dibutuhkan oleh ciptaanNya, khususnya manusia. Semua perintahNya tidak hanya bernilai ketakwaan, tetapi juga mempunyai manfaat besar bagi tubuh manusia itu sendiri. Misalnya, puasa, perintah Allah di rukun Islam ketiga ini sangat diakui manfaatnya oleh para medis dan ilmuwan dunia barat. Mereka pun serta merta ikut berpuasa untuk kesehatan diri dan pasien mereka.

Begitu pula dengan shalat. Ibadah shalat merupakan ibadah yang paling tepat untuk metabolisme dan tekstur tubuh manusia. Gerakan-gerakan di dalam shalat pun mempunyai manfaat masing-masing. Misalnya:
Takbiratul Ihram

Berdiri tegak, mengangkat kedua tangan sejajar tlinga, lalu melipatnya di depan perut atau dada bagian bawah. Gerakan ini bermanfaat untuk melancarkan aliran darah, getah bening (limfe), dan kekuatan otot lengan. Posisi jantung di bawah otak memungkinkan darah mengalir lancer ke seluruh tubuh. Saat mengangkat kedua tangan, otot bahu meregang sehingga aliran darah kaya oksigen menjadi lancer. Kemudian kedua tangan didekapkan di depan perut atau dada bagian bawah. Sikap ini menghindarkan dari berbagai gangguan persendian, khususnya pada tubuh bagian atas.

Ruku’

Ruku’ yang sempurna ditandai tulang belakang yang lurus sehingga bila diletakkan segelas air di atas punggung tersebut tak akan tumpah. Posisi kepala lurus dengan tulang belakang. Gerakan ini bermanfaat untuk menjaga kesempurnaan posisi serta fungsi tulang belakang (corpus vertebrae) sebagai penyangga tubuh dan pusat saraf. Posisi jantung sejajar dengan otak, maka aliran darah maksimal pada tubuh bagian tengah. Tangan yang bertumpu di lutut berfungsi untuk merelaksasikan otot-otot bahu hingga ke bawah. Selain itu, rukuk adalah sarana latihan bagi kemih sehingga gangguan prostate dapat dicegah.

I’tidal

Bangun dari ruku’, tubuh kembali tegak setelah mengangkat kedua tangan setinggi telinga. I’tidal merupakan variasi dari postur setelah ruku’ dan sebelum sujud. Gerakan ini bermanfaat sebagai latihan yang baik bagi organ-organ pencernaan. Pada saat I’tidal dilakukan, organ-organ pencernaan di dalam perut mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian. Tentu memberi efek melancarkan pencernaan.

Sujud

Menungging dengan meletakkan kedua tangan, lutut, ujung kaki, dan dahi pada lantai. Posisi sujud berguna untuk memompa getah bening ke bagian leher dan ketiak. Posis jantung di atas otak menyebabkan daerah kaya oksigen bisa mengalir maksimal ke otak. Aliran ini berpengaruh pada daya pikir seseorang. Oleh karena itu, sebaiknya lakukan sujud dengan tuma’ninah, tidak tergesa-gesa agar darah mencukupi kapasitasnya di otak. Posisi seperti ini menghindarkan seseorang dari gangguan wasir. Khusus bagi wanita, baik ruku’ maupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan kesehatan organ kewanitaan.

Duduk di antara sujud

Duduk setelah sujud terdiri dari dua macam yaitu iftirosy (tahiyat awal) dan tawarru’ (tahiyat akhir). Perbedaan terletak pada posisi telapak kaki. pada saat iftirosy, tubuh bertumpu pada pangkal paha yang terhubung dengan saraf nervus Ischiadius. Posisi ini mampu menghindarkan nyeri pada pangkal paha yang sering menyebabkan penderitanya tak mampu berjalan. Duduk tawarru’ sangat baik bagi pria sebab tumit menekan aliran kandung kemih (uretra), kelenjar kelamin pria (prostate) dan saluran vas deferens. Jika dilakukan dengan benar, posisi seperti ini mampu mencegah impotensi. Variasi posisi telapak kaki pada iftirosy dan tawarru’ menyebabkan seluruh otot tungkai turut meregang dan kemudian relaks kembali. Gerak dan tekanan harmonis inilah yang menjaga kelenturan dan kekuatan organ-organ gerak kita.

Salam

Gerakan memutar kepala ke kanan dank e kiri secara maksimal. Salam bermanfaat untuk bermanfaat untuk merelaksasikan otot sekitar leher dan kepala menyempurnakan aliran darah di kepala sehingga mencegah sakit kepala serta menjaga kekencangan kulit wajah.

Gerakan sujud tergolong unik. Sujud memiliki falsafah bahwa manusia meneundukkan diri serendah-rendahnya, bahkan lebih rendah dari pantatnya sendiri. Dari sudut pandang ilmu psikoneuroimunologi (ilmu mengenai kekebalan tubuh dari sudut pandang psikologis) yang di dalami Prof. Soleh, gerakan ini mengantarkan manusia pada derajat setinggi-tingginya. Mengapa?

Dengan melakukan gerakan sujud secara rutin, pembuluh darah di otak terlatih untuk menerima banyak pasokan oksigen. Pada saat sujud, posisi jantung berada di atas kepala yang memungkinkan darah mengalir maksimal ke otak. Artinya, otak mendapatkan pasokan darah kaya oksigen yang memacu kerja sel-selnya. Dengan kata lain, sujud yang tuma’ninah dan kontinu dapat memicu peningkatan kecerdasan seseorang.

Setiap inci otak manusia memerlukan darah yang cukup untuk berfungsi secara normal. Darah tidk akan memasuki urat saraf di dalam otak melainkan ketika seseorang sujud dalam shalat. Urat saraf tersebut memerlukan darah untuk beberapa saat tertentu saja. Ini berarti, darah akan memasuki bagian urat tersebut mengikuti waktu shalat, sebagaimana yang telah diwajibkan dalam Islam.

Riset di atas telah mendapat pengakuan dari Harvard University, Amerika Serikat. Bahkan seorang dokter berkebangsaan Amerika yang tak dikenalnya menyatakan diri masuk Islam setelah diamdiam melakukan riset pengembangan khusus mengenai gerakan sujud. Di samping itu, gerakan-gerakan dalam shalat sekilas mirip gerakan yoga ataupun peregangan (stretching). Intinya, berguna untuk melenturkan tubuh dan melancarkan peredaran darah. Keunggulan shalat dibandingkan gerakan lainnya adalah di dalam shalat kita lebih banyak menggerakkan anggota tubuh, termasuk jari-jari kaki dan tangan.

Sujud adalah latihan kekuatan otot tertentu, termasuk otot dada. Saat sujud, beban tubuh bagian atas ditumpukan pada lengan hingga telapak tangan. Saat inilah kontraksi terjadi pada otot dada, bagian tubuh yang menjadi kebanggan wanita. Payudara tak hanya menjadi lebih indah bentuknya tetapi juga memperbaiki fungsi kelenjar air susu di dalamnya.

Masih dalam posisi sujud, manfaat lain yang bisa dinikmati kaum hawa adalah otot-otot perut (rectus abdominis dan obliqus abdominis externus) berkontraksi penuh saat pinggul serta pinggang terangkat melampaui kepala dan dada. Kondisi ini melatih organ di sekitar perut untuk mengejan lebih dalam dan lebih lama yang membantu dalam proses persalinan. Karena di dalam persalinan dibutuhkan pernapasan yang baik dan kemampuan mengejan yang mencukupi. Bila otot perut telah berkembang menjadi lebih besar dan kuat, maka secara alami, otot ini justru menjadi elastis. Kebiasaan sujud menyebabkan tubuh dapat mengembalikan dan mempertahankan organ-organ perut pada tempatnya kembali (fiksasi).

Setelah melakukan sujud, kita melakukan gerakan duduk. Dalam shalat terdapat dua jenis duduk: iftirosy (tahiyat awal) dan tawaru’ (tahiyat akhir). Hal terpenting adalah turut berkontraksinya otot-otot daerah perineum. Bagi wanita, di daerah ini terdapat tiga liang yaitu liang persenggamaan, dubur untuk melepas kotoran, dan saluran kemih. Saat tawarru’, tumit kaki kiri harus menekan daerah perineum. Punggung kaki harus diletakkan di atas telapak kaki kiri dan tumit kaki kanan harus menekan pangkal paha kanan. Pada posisi ini tumit kaki kiri akan memijit dan menekan daerah perineum. Tekanan lembut inilah yang memperbaiki organ reproduksi di daerah perineum.

Pada dasarnya, seluruh gerakan shalat bertujuan meremajakan tubuh. Jika tubuh lentur, kerusakan sel dan kulit sedikit terjadi. Apalagi jika dilakukan secara rutin, maka sel-sel yang rusak dapat segera tergantikan. Regenerasi pun berlangsung dengan lancar. Alhasil, tubuh senantiasa bugar.

Menuru penelitian Prof. Dr. Muhammad Soleh dalam desertasinya yang berjudul “Pengaruh Shalat Tahajud terhadap Peningkatan Perubahan Respon Ketahanan Tubuh Imonologik: Suatu Pendekatan Neuroimunologi” dengan desertasi itu, Soleh berhasil meraih gelar doctor dalam bidang ilmu kedokteran pada program pasca sarjana Universitas Surabaya yang dipertahankannya beberapa waktu lalu.

Shalat tahajud ternyata bukan hanya sekedar shalat tambahan (sunah muakkad), tetapi jika dilakukan secara rutin dan ikhlas akan bisa mengatasi penyakit kanker. Secara medis, shalat tahajud mampu menumbuhkan respons ketahanan tubuh (imunologi) khususnya pada imunoglobin M, G, A, dan limfositnya yang berupa persepsi serta motivasi positif. Selain itu, juga dapat mengefektifkan kemampuan individu untuk menanggulangi masalah yang dihadapi.

Selama ini, ulama melihat ikhlas hanya sebagai persoalan mental psikis. Namun, sebetulnya permasalahan ini dapat dibuktikan dengan teknologi kedokteran. Ikhlas yang selama ini dipandang sebagai misteri dapat dibuktikan secara kuantitatif melalui sekresi hormon kortisol dengan parameter kondisi tubuh. Pada kondisi normal, jumlah kortisol pada pagi hari normalnya antra 38-690 nmol/liter. Sedangkan pada malam hari atau setelah pukul 24.00, jumlah ini meningkat menjadi 69-345 nmol/liter.

“Kalau jumlah hormone kortisolnya normal, dapat diindikasikan bahwa orang tersebut tidak ikhlas karena merasa tertekan. Demikian juga sebaliknya,” ujarnya seraya menegaskan temuannya ini membantah paradigma lama yang menganggap ajaran agama Islam semata-mata dogma atau doktrin.

Menurut Dr. Soleh, orang stress biasanya rentan sekali terhadap penyakit kanker dan infeksi. Dengan melakukan tahajud secara rutin dan disertai perasaan ihklas serta tidak terpaksa, seseorang akan memiliki respon imun yang baik serta besar kemungkinan terhindar dari penyakit infeksi dan kanker. Berdasarkan perhitungan medis, shalat tahajud yang demikian menyebabkan seseorang memiliki ketahanan tubuh yang baik.

Sumber: Eramuslim